Fie că ești angajat, fie că ești angajator, cuvântul burnout este unul de care toți ne temem. Mulți ajungem să trecem prin asta, uneori chiar și fără să conștientizăm.
În prezentul articol vom vorbi despre cum putem să identificăm burnout-ul și să-l prevenim, văzând care sunt cauzele ce îl declanșează.
Ce este burnout-ul?
Burnout-ul este un sindrom psihologic ce apare ca răspuns al expunerii prelungite la stres în cadrul jobului.
Asta nu înseamnă că burnout = stres. Stresul este factorul determinant, dar nu este singurul care contribuie la apariția și dezvoltarea burnout-ului.
Volumul mare de muncă, epuizarea, presiunea, mediul de lucru toxic, toate determină mai devreme sau mai târziu intrarea angajatului în burnout.
Câteodată nici măcar acestea nu sunt cauza principală. Este suficient să muncești făcând ceva contrar valorilor tale morale.
Factorii care pot determina deci apariția burnout-ului sunt:
- Factori de job: program de lucru prelungit, salarii mici, discrepanțe între task-uri și pregătire profesională;
- Factori organizaționali: medii toxice de lucru, responsabilitate mare dar fără autoritate, tratamente injuste, conflicte de valori;
- Factori sociali: lipsa unei comunități, competiție mare;
- Factori personali: țeluri nerealiste, conflicte interne, etc.
Care sunt cauzele care permit instalarea burnout-ului?
Burnout-ul poate să apară fie într-o formă vizibilă, cum ar fi irascibilitatea sau scăderea randamentului, fie într-o formă ascunsă, prin depresie sau lipsă de motivație.
Există 3 motive care aduc angajatul în starea de burnout, și anume când acesta se simte:
- Under-challenged: se aplică oamenilor ale căror skill-uri nu se potrivesc cu jobul executat. Este întâlnit des la angajații care doresc să practice un job anume doar pentru că sună bine sau pentru că ei cred ca îl pot face;
- Overload: este cea mai întâlnită formă și se referă la angajații care simt presiune mare din partea managementului, au un volum de muncă exagerat, ore de munca extrem de lungi și foarte puține pauze;
- Neglect: angajații se simt necalificați sau inutili, nu sunt incluși în activități, sunt ignorați pe aceeași poziție și în același birou ani de zile.
Cele mai des întâlnite simptome sunt:
- anxietate
- reticență în a lua decizii
- oboseală cronică
- distanțare de cercul social și de familie
- mânie
- apatie
- cinism
- probleme de sănătate (migrene, dureri de stomac, etc)
- obsesie asupra problemelor de la muncă
- insomnie
- pesimism
- în cazuri mai grave, depresie.
Care sunt cele mai întâlnite minciuni pe care persoanele aflate în burnout le spun?
Prin cele mai comune minciuni pe care cei care trec prin asta și le spun sau le spun prietenilor, angajatorului sau familiei se află:
- “Nu sunt obosit! Sunt bine!”
- “Nimeni nu poate face acest job în afară de mine!”
- “Dacă iau o vacanță totul va fi bine.”
- “Nu sunt eu de vină, ci mediul și toți ceilalți.”
- “Sigur că pot prelua task-uri în plus, chiar dacă salariul rămâne același.”
Concluzii
Cu ajutor reciproc, cu înțelegere și cunoaștere de sine, recunoscând ceea ce simțim vom trece de la a face sacrificii personale la a avea grijă de noi înșine.
Este important să știm să identificăm din timp burnout-ul pentru a putea avea un stil de viață personal și profesional sănătos.
Pune-te pe locul întâi! Întreabă-te cine ești din punct de vedere profesional, care sunt valorile și limitele peste care nu vrei să treci și comunică deschis cu cei din jur.
De ce lucrezi? Care este motivul pentru care ai ales acest job și ce vrei să obții de la el? Activitatea pe care o faci zilnic la birou este legată de idealurile tale?
Care sunt valorile tale? Ce vise și aspirații ai și care sunt principiile pe care îți clădești cariera? Găsești asta la locul tău de muncă?
Cum definești tu succesul și ce ești dispus să faci pentru el? Definește ce îți dorești tu cu adevărat și ce înseamnă pentru tine succesul personal? Ce compromisuri ești dispus să faci? Sacrificii? Concesii? Eforturi? Ce poți face pentru a-ți atinge idealul și care sunt limitele peste care nu vei trece?
În momentul în care te vei pune pe primul loc, vei recunoaște ce anume nu funcționează sau ce anume declanșează burnout-ul și vei putea face schimbări benefice pentru a avea o viață personală și profesională sănătoasă.
